属鸡之人，欲求长寿，需关注诸多关键因素，掌握相应养生秘诀，以下从生活、饮食、情志等方面详述。
规律生活 起居有常
属鸡人应保持规律作息，早睡早起，契合自然阴阳交替，夜间是身体修复、排毒之时，充足睡眠能让脏腑功能良好运转，增强免疫力，抵御疾病侵袭，长期熬夜易致内分泌失调、免疫力下降，损害健康，日常活动也应规律，如定时散步、适度运动，可促进气血循环，维持身体机能。
合理饮食 营养均衡
饮食对寿命影响重大，属鸡人饮食宜多样，谷类、蔬果、肉类、奶类等合理搭配，谷物提供能量，蔬果富含维生素与膳食纤维，助消化、抗氧化；适量优质蛋白，如瘦肉、鱼类，维持肌肉与脏腑功能，减少高油、高盐、高糖食物摄入，以防肥胖、高血压、糖尿病等疾病，注意饮食卫生，不吃变质食物，防止病从口入。
调畅情志 心态平和
情志关乎健康，属鸡人性格或敏感，更应注意情绪调节，长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会伤肝郁气，影响脏腑气血运行，要学会释放压力，可通过听音乐、阅读、旅游等方式舒缓情绪，培养乐观心态，积极看待生活，以豁达心境面对困难挫折，使气血调和，利于长寿。
适度运动 强身健体
运动是健康之本，属鸡人可选择适合自身的运动方式，如太极拳，动作舒缓，能调和气血、疏通经络；慢跑可增强心肺功能，提升耐力，运动强度应适中，循序渐进，避免过度劳累，坚持运动，可促进新陈代谢，增强体质，提高抗病能力，为长寿奠定基础。
属鸡人若重视这些关键因素，践行养生秘诀，便能调养身心，延年益寿，安享健康人生。
